Blog

Voor dat ik je vertel hoe je een ademhalingsmeditatie kunt uitvoeren, wil ik je graag eerst meer vertellen wat het inhoudt en wat het voor je kan betekenen. Meditatie kan veel positieve effecten hebben op je lichaam en geest. Zo kan het helpen bij stress, angst en depressieve klachten kunnen verminderen. Ook zorgt het voor meer focus en voor een betere balans. Het zou zelfs kunnen helpen pijn te verminderen bij chronische ziektes. Al met al een goede reden om te starten met mediteren.

Een adem meditatie is een vorm van mindful mediteren. Het moedigt je aan om diep en langzaam te ademen. Ademen gaat vanzelf en heb je vaak niet door. Bij een ademhaling meditatie adem je bewust langzaam en diep. Het is een manier om in het hier en nu te komen. Ook is het voor veel mensen rustgevend.

Wanneer doe je een ademhalingsmeditatie?

Een ademhalingsmeditatie kun je op elk moment van de dag uitvoeren. Kijk vooral wanneer je het echt even nodig hebt. Merk je bijvoorbeeld gedurende de dag dat je stress ervaart? Las dan even een 5 minuten ademruimte pauze is en focus op je ademhaling.

Wil je optimaal resultaat behalen? Dan raden wij je aan om dagelijks je dag te starten met een ademhalingsmeditatie. Zo maak je een goede start elke ochtend. Dat is een lekker begin van je dag. 

Ademhalingsmeditatie uitvoeren

Je hebt verschillende manieren hoe je een ademhalingsmeditatie kunt uitvoeren. Zo kun je in stilte jezelf focussen op je ademhaling, je kunt het in- en uitademen tellen, je kunt kiezen voor rustgevende achtergrondmuziek en je kunt ook een geleidelijke meditatie volgen.

Heb je moeite met focus behouden? Dan is starten met een geleidelijke ademhalingsmeditatie wellicht een goede start. Online op bijvoorbeeld Youtube staan diverse video’s die je hierbij kunnen helpen.

Wil je liever totale stilte ervaren tijdens je meditatie? Dan kun je onderstaand stappenplan volgen.

Stap 1: Probeer jezelf goed te ontspannen. Maak je rug lang en ontspan je schouders.

Stap 2: Sluit je ogen of focus je op een vast punt.

Stap 3: Focus je op jouw ademhaling. Adem rustig in via je neus vanuit de onderkant van je buik. Houd je ademhaling even vast voor ongeveer 8 seconden. Vervolgens adem je rustig uit via je mond.

Stap 4: Herhaal de ademhalingsoefening 3 tot 5 keer achter elkaar. 

Dwaal je tijdens de oefening wel eens af? Dit is niet erg en hoort erbij. Probeer het liefdevol op te merken en keer daarna terug naar je ademhaling door er opnieuw op te focussen.

Extra tip: Je kunt zowel staand, liggend als zittend mediteren. Als je kiest om een zit- of lighouding aan te nemen verwijs ik je graag naar onze meditatiekussens. 

Wij hebben ook diverse hulpkussens zodat bepaalde gedeeltes van je lichaam (denk aan nek, knieën en benen) goed worden ondersteund.

Voor een zithouding adviseren wij een stevig kussen met kapok. Dit geeft optimaal ondersteuning en helpt je bij de juiste houding aannemen. Zo krijg je minder snel last van je rug.

Pilates is een manier van fitness, dat is de hele korte omschrijving. Toch zijn er veel verschillen met fitness vormen en methodes zoals we die kennen in de Nederlandse sportscholen. Eigenlijk is het een sportieve vorm die tussen fitness en yoga in zit. De belangrijkste reden hiervoor is dat het bij pilates niet alleen gaat om het bewegen van spieren, maar ook de mentale fitheid een rol speelt.

Waar komt de naam vandaan?

Pilates is afkomstig van de ‘uitvinder’ van het fitness systeem. Zijn naam is Joseph Hubertus Pilates, een ondernemer met Duitse roots die later naar de VS verhuisde. Hij ontdekte deze bewegingstechniek, omdat hij het zelf nodig had om zijn eigen slechte gezondheid te verbeteren. Hij leed namelijk aan astma en acute reuma. Daarom ging hij bewegingstherapie doen en deed hij aan gymnastiek en bodybuilding.

In het begin van de 20^e eeuw werkte hij de technieken die hij zelf gebruikte uit tot een methode genaamd Contrology. De Pilatesmethode heeft een sterke focus op de spieren die zorgdragen voor een juiste balans van het lichaam, waarbij de wervelkolom een centrale plaats vervult. Het werd bovendieen veelvuldig ingezet als revalidatieprogramma voor militairen die gevochten hadden in de Eerste Wereldoorlog.

Principes van Pilates

De methode behelst zes principes die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn om tot een succesvol resultaat te komen:

1. Concentratie: nodig voor het correct uitvoeren van de oefening
2. Centrering: de diepst gelegen buikspieren vormen het centrum van de meeste oefeningen
3. Controle: iedere beweging is belangrijk en daarom is controle essentieel.
4. Ademhaling: door een goede ademhaling wordt de longcapaciteit volwaardig benut.
5. Precisie: ruimtelijk bewustzijn zorgt voor een optimale uitvoering van de bewegingen.
6. Flow: in tegenstelling tot yoga, sta je bij pilates niet stil maar ben je steeds in beweging.

Daarnaast zijn er nog vijf additionele principes die zich richten op de geestelijke gezondheid van het lichaam:

1. Intelligentie: door de oefeningen te begrijpen kun je het effect tot in detail perfectioneren.
2. Intuïtie: leren luisteren naar je lichaam is een belangrijke kracht die je ontwikkelt.
3. Verbeelding: bij de bewegingen creëer je vormen met je lichaam.
4. Geheugen: door een vaste volgorde aan te houden en de oefeningen te perfectioneren boek je succes.
5. Wilskracht: met doorzettingsvermogen en wilskracht ga je er helemaal voor.

Benodigdheden Pilates-oefeningen

Je kunt Pilates lessen volgen in groepsverband of thuis, eventueel aan de hand van voorbeelden uit een boek of video.

Pilates kent vele oefeningen en vormen die ook deels op de grond plaatsvinden. Daarom wordt ook veelvuldig van meditatiematten gebruik gemaakt. Een goede meditatiemat helpt je om de oefeningen goed en comfortabel uit te voeren.

Meditatiekussens zijn er in alle soorten en maten en zeer populair. Meditatie is de sleutel naar een mindful leven. Het is tegenwoordig een hele populaire manier om meer in het nu te leven. Vanouds komt het uit het Boeddhisme en het zou verlichting moeten geven. Het is een techniek die je kunt toepassen om de geest tot rust te laten komen en laat dat nou heel wenselijk zijn als je in het dagelijkse leven vaak op automatische piloot draait. Het bewustzijn dat mediteren kan creëren geeft rust en ruimte in het brein.

Om meditaties zo fijn mogelijk uit te voeren zijn er diverse middelen op de markt. Zo kun je kristallen inzetten, wierook aanzetten, rustgevende muziek luisteren of kiezen voor een geleidelijke meditatie. Welke hulpmiddelen je ook kiest, het is fijn om tijdens je meditatie prettig te zitten of liggen om de werking van meditatie goed te ervaren. We delen daarom in deze blog ook alles over meditatiekussens zodat je de juiste houding kan aannemen en kunt genieten van jouw momentje voor jezelf.

Welke meditatiekussens zijn er?

Meditatieskussens zijn er in alle soorten en maten. Aan de hand van de soort meditatie die je graag wil uitvoeren, geven wij hieronder je tips welke kussens je wanneer het beste kunt gebruiken.

1. Zitkussen
2. Driehoekskussen
3. Rolmatras

Zitkussen

Het zitkussen kennen jullie waarschijnlijk wel. Je ziet ze vaak in de media voorbijkomen als er gesproken wordt over mediteren. Echter heb je wel verschillende zitkussens op de markt en je vraagt jezelf misschien af welke nu het beste is. Dit begrijpen wij volkomen. Er zijn ronde zitkussens, kussens in de vorm van een soort poef en draagbare meditatiekussens in de vorm van een rechthoek.

De keuze is eigenlijk geheel afhankelijk van jouw wensen. Wil je een meditatiekussen die je met gemak overal mee naartoe kunt nemen? Dan kies je voor een draagbare meditatiekussen. Wil je goed stevig zitten en het liefst wat hoger van de grond? Ga dan voor een Jar Zaku meditatiekussen. Dit is een soort poefkussen.  Je kunt ook gaan voor een traditioneel ronde meditatiekussen. Ook dit kussen zorgt voor stevigheid bij je meditatieoefeningen.

Een zitkussen is perfecte voor zo goed als alle soorten meditaties. Doe bijvoorbeeld een visualisatie meditatie zittend. Het is prettig bij het visualiseren om een actieve houding te hebben, daarom raden we dit goed aan bij een zittende meditatie. Een visualisatie meditatie kun je eventueel ook liggend of juist staand uitvoeren als je jezelf meer wil aarden.

Driehoekkussen

Een driehoekskussen is ideaal voor in huis. Het is niet alleen prettig voor meditaties als vloerkussen, maar ook heel fijn als loungekussen. Bij De Sfeerbrenger hebben wij diverse driehoekskussens van Moon Kwan in het assortiment. Door de Thaise designs en diverse kleuren staan ze prachtig in elke woonruimte.

Driehoekskussens hebben de vorm van een driehoek en bestaan uit meerdere brede stroken kussens. Dankzij de stevigheid van dit kussen kun je het goed gebruiken als hoofd- en rugsteun. Het kan je goed laten ontspannen en dit is essentieel bij meditaties.
Sommige driehoekskussens kun je uit elkaar klappen. Hierdoor kun je het zowel als kussen als ligmatras gebruiken.

Wil je het liefst rechtop mediteren, maar regelmatig last van je rug? Dan kan het driehoekskussen uitkomst bieden. Een zittende meditatie zonder steun in je rug kan soms lastig zijn. Op zo’n moment kun je de driehoekskussen achter je rug plaatsen en comfortabel de meditatie uitvoeren. Daarnaast kan het zijn dat je een combinatie zoekt tussen een liggende en zittende vorm voor je meditatie. Zo vallen sommige mensen in slaap tijdens een liggende meditatie en om dan juist gebruik te maken van een driehoekskussen houd je een actievere houding. Hierdoor blijf je beter gefocust.

Rolmatras

Dit meditatiekussen gebruik je als meditatiemat en is prettig in gebruik bij liggende meditaties. Vaak zijn deze kussens goed gevuld met natuurlijk materiaal zoals katoen en kapok. De mat is door het katoen Kapok ligt van gewicht, maar toch ook heel stevig en ondersteunend. Zo kun je met het rolmatras gemakkelijk een liggende geleide meditatie uitvoeren of een Bodyscan.

Naast de genoemde meditatiekussens bestaan er ook diverse hulpkussens om je meditatie prettiger te maken. Zo kun je denken aan kniekussens als je wil liggen, maar last hebt van je beenspieren. De bekende U-vorm nekkussens voor extra ondersteuning aan je nek te geven. Kijk bij het kiezen van een meditatiekussen of meerdere kussens goed naar je eigen behoefte en bepaalde daarbij welke kussen het meest geschikt voor je is. Ik hoop dat ik je een deze blog goed op weg heb kunnen helpen.

Welk meditatiekussen past bij jou?

Een goed meditatiekussen hoeft niet voor iedereen hetzelfde te zijn. De beste keuze hangt vooral af van hoe je graag zit, hoeveel ondersteuning je prettig vindt en waar je het kussen voor wilt gebruiken. De één zit graag laag en dicht bij de vloer, terwijl een ander juist prettiger zit wanneer het bekken wat hoger wordt ondersteund. Ook maakt het verschil of je vooral mediteert, yoga beoefent, een rustige zithoek wilt maken of een kussen zoekt dat je gemakkelijk kunt meenemen.

Bij het kiezen van een meditatiekussen kun je daarom letten op:

• de vorm;
• de hoogte;
• de stevigheid;
• het formaat;
• de vulling;
• je favoriete zithouding;
• de manier waarop je het kussen wilt gebruiken.

Waarom gebruik je een meditatiekussen?

Een meditatiekussen zorgt er vooral voor dat je niet rechtstreeks op een harde vloer hoeft te zitten en kan helpen om een zithouding comfortabeler te maken. Door iets hoger te zitten, verandert de positie van het bekken ten opzichte van de knieën. Voor sommige mensen voelt dat prettiger dan volledig plat op de grond zitten. Een meditatiekussen kan daarnaast worden gebruikt als ondersteuning onder bijvoorbeeld:

• het zitvlak;
• de knieën;
• de enkels;
• de armen;
• de onderrug.

Welke ondersteuning prettig is, verschilt per persoon. Zie een meditatiekussen daarom vooral als een hulpmiddel waarmee je jouw eigen comfortabele zithouding kunt vinden.

Hoe hoog moet een meditatiekussen zijn?

Er bestaat geen ideale hoogte die voor iedereen geldt. Over het algemeen kan een hoger kussen prettig zijn wanneer je:

• minder gemakkelijk diep door de heupen zit;
• je knieën moeilijk richting de vloer krijgt;
• wat meer ruimte onder het bekken prettig vindt.

Een lager kussen kan juist fijn zijn wanneer je gemakkelijk op de grond zit en graag dicht bij de vloer blijft. Ook je lichaamsbouw speelt mee. Iemand met lange benen kan andere ondersteuning prettig vinden dan iemand met een kleiner postuur.

Praktische vuistregel

Ga op het kussen zitten en let niet alleen op je rug, maar vooral op het geheel. Vraag jezelf af:

• zit ik stabiel?
• voelt mijn bekken ontspannen?
• kan ik deze houding enige tijd volhouden?
• rusten mijn benen comfortabel?
• hoef ik mezelf niet voortdurend te corrigeren?

Als je steeds bezig bent met je zithouding, is een andere hoogte of vorm waarschijnlijk het proberen waard.

Rond, rechthoekig of hoger meditatiekussen?

De vorm bepaalt voor een groot deel hoe een meditatiekussen wordt gebruikt.

Rond meditatiekussen of zafu

Een rond meditatiekussen wordt vaak een zafu genoemd. Dit type is populair omdat het compact is en het bekken iets van de grond brengt. Je kunt midden op het kussen zitten, maar veel mensen zitten liever iets meer richting de voorkant. Een zafu is vooral geschikt wanneer je:

• voornamelijk zittend mediteert;
• een compacte oplossing wilt;
• een vaste meditatieplek hebt;
• gemakkelijk van houding wilt kunnen wisselen.

De Sfeerbrenger heeft onder andere ronde Thaise meditatiekussens met een katoenen buitenzijde en kapokvulling.

Rechthoekig meditatiekussen

Een rechthoekig kussen is veelzijdiger dan de naam misschien doet vermoeden. Je kunt het gebruiken onder het zitvlak, maar bijvoorbeeld ook als ondersteuning onder een knie, arm of enkel. Het voordeel is dat het gemakkelijk anders neergelegd kan worden. Een rechthoekig meditatiekussen is daardoor interessant wanneer je één kussen voor verschillende toepassingen wilt gebruiken.

Hoger poef- of potvormig meditatiekussen

Wie graag wat hoger zit, kan kiezen voor een steviger en hoger model. Dit soort kussens biedt meer afstand tot de vloer en kan daardoor prettig zijn wanneer een lage zithouding niet comfortabel voelt. De huidige collectie van De Sfeerbrenger bevat naast ronde modellen ook hogere varianten en draagbare meditatiekussens.

Wat is een zafu?

Een zafu is een rond zitkussen dat traditioneel wordt gebruikt bij meditatie. Het belangrijkste verschil met een gewoon sierkussen is de stevigheid. Een meditatiekussen moet niet direct volledig inzakken zodra je erop gaat zitten. De ronde vorm zorgt ervoor dat je gemakkelijk verschillende zitposities kunt proberen. Je kunt een zafu bijvoorbeeld gebruiken bij:

• kleermakerszit;
• gekruiste benen;
• knielende zithoudingen;
• rustige ademhalingsoefeningen;
• een korte dagelijkse meditatie.

Een zafu hoeft overigens niet uitsluitend voor meditatie gebruikt te worden. Het kan ook dienen als laag zitkussen in een rustige lees- of loungehoek.

Wat is kapok en waarom wordt het gebruikt in meditatiekussens?

Veel Thaise meditatiekussens worden gevuld met kapok. Kapok is een plantaardige vezel afkomstig van de vruchten van de kapokboom. De vezel is zeer licht, maar kan compact worden samengeperst. Daardoor ontstaat een vulling die anders aanvoelt dan het zachte materiaal van veel gewone bankkussens.

Kapok heeft voor een meditatiekussen een aantal praktische eigenschappen:

• het is licht van gewicht;
• het kan stevig worden gevuld;
• het geeft duidelijke ondersteuning;
• het past goed bij traditionele Thaise kussenconstructies.

Veel Thaise kussens van De Sfeerbrenger bestaan uit een katoenen buitenzijde en een kapokvulling. De kussens worden handgemaakt en verschillende uitvoeringen hebben dubbel gestikte naden.

Waarom voelt een nieuw kapokkussen stevig aan?

Wie voor het eerst op een kapokkussen zit, kan verrast zijn door de stevigheid. Dat hoort juist bij dit type kussen. De kapokvezels worden vrij compact in het kussen aangebracht zodat het model zijn vorm kan behouden. Een meditatiekussen dat direct volledig plat wordt wanneer je erop gaat zitten, biedt immers weinig hoogte. Een nieuw kapokkussen kan door regelmatig gebruik iets soepeler gaan aanvoelen. Verwacht echter niet hetzelfde gevoel als bij een zacht slaap- of sierkussen. Een meditatiekussen is juist bedoeld om een stabiele ondergrond te bieden.

Welke zithoudingen kun je met een meditatiekussen gebruiken?

Een meditatiekussen schrijft geen bepaalde houding voor. Je kunt verschillende posities uitproberen.

Kleermakerszit

Dit is voor veel mensen de meest toegankelijke positie. Ga iets naar voren op het kussen zitten en kruis de benen losjes voor je. Het kussen brengt het bekken iets omhoog, terwijl je benen op de vloer rusten.

Benen verder gekruist

Wanneer je soepel genoeg bent, kun je de voeten wat dichter naar het lichaam brengen. Forceer dit niet. Een goede meditatiehouding hoeft er niet uit te zien als een perfecte yogapositie.

Knielend zitten

Een meditatiekussen kan ook bij een knielende positie worden gebruikt. Afhankelijk van de vorm kan het kussen tussen of boven de onderbenen geplaatst worden.

Met rugsteun

Niet iedereen vindt volledig vrij zitten prettig. Een driehoekskussen kan dan achter de rug worden geplaatst. De Thaise driehoekskussens van De Sfeerbrenger zijn stevig gevuld en worden behalve voor meditatie ook gebruikt als rug-, hoofd- en loungesteun. Het belangrijkste blijft dat je een houding kiest die voor jou prettig en stabiel voelt.

Zafu of Thais driehoekskussen: wat is het verschil?

Hoewel beide tijdens meditatie gebruikt kunnen worden, hebben ze een andere functie.

Eigenschap	Zafu	Driehoekskussen
Primaire functie	Zitten	Steunen en loungen
Vorm	Rond	Driehoekig
Ondersteunt vooral	Bekken/zitvlak	Rug, hoofd of lichaamsdelen
Formaat	Compact	Groter
Gemakkelijk meenemen	Ja	Minder gemakkelijk
Ook als loungekussen	Beperkt	Zeer geschikt
Geschikt voor vloerzit	Ja	Ja

Wil je vooral zonder rugsteun mediteren, dan ligt een zafu voor de hand. Wil je regelmatig tegen een steun zitten, lezen, ontspannen of verschillende gebruiksmogelijkheden combineren, dan kan een driehoekskussen interessanter zijn.

Wanneer kies je voor een rolmatras?

Een rolmatras heeft weer een heel andere functie. Het bestaat uit verschillende langwerpige, gevulde delen die samen een mat vormen. Je kunt het uitrollen wanneer je een comfortabele ondergrond wilt creëren en daarna weer oprollen. Een rolmatras kan bijvoorbeeld gebruikt worden voor:

• liggende ontspanning;
• bodyscan-oefeningen;
• rustige yoga;
• meditatie op de grond;
• een loungehoek;
• extra zit- of ligruimte.

Het grote verschil met een zafu is dus dat je bij een rolmatras vooral ondersteuning over een groter oppervlak krijgt.

Wanneer kies je voor een driehoeksmatras?

Een driehoeksmatras combineert twee functies: een lig- of zitgedeelte en een vaste driehoekige steun. Hierdoor kun je bijvoorbeeld op de mat zitten terwijl je met de rug tegen het driehoekige deel leunt. Dat maakt het geschikt wanneer je meditatie wilt afwisselen met:

• lezen;
• loungen;
• rustige ademhalingsoefeningen;
• ontspannen zitten;
• een korte rustpauze.

Een driehoeksmatras neemt meer ruimte in dan een los meditatiekussen, maar biedt ook aanzienlijk meer gebruiksmogelijkheden.

Meditatiekussen meenemen: welk type is handig?

Mediteer je regelmatig op verschillende locaties? Dan is formaat belangrijker dan wanneer je één vaste meditatiehoek thuis hebt. Een compact of opvouwbaar kussen is gemakkelijker mee te nemen naar bijvoorbeeld:

• een yogastudio;
• meditatiegroep;
• retraite;
• vakantieadres;
• tuin;
• camping.

De Sfeerbrenger heeft onder andere draagbare modellen die kunnen worden dichtgevouwen en voorzien zijn van een handvat. Een groot driehoekskussen of rolmatras is daarentegen logischer wanneer het kussen meestal op dezelfde plek blijft.

Een meditatiehoek thuis inrichten

Je hebt geen aparte meditatieruimte nodig. Een rustige hoek in de slaapkamer, woonkamer of werkkamer kan al voldoende zijn.

Begin met de basis:

1. kies een plek waar je prettig kunt zitten;
2. plaats daar je meditatiekussen;
3. zorg dat er voldoende ruimte rondom het kussen is;
4. houd de omgeving rustig;
5. voeg alleen accessoires toe die je zelf prettig vindt.

Je kunt eventueel werken met:

• een rolmatras;
• een klein tafeltje;
• een kaars of waxinelichthouder;
• een klankschaal;
• wierook of andere geurproducten;
• rustige decoratie.

Het hoeft niet uitgebreid te zijn. Een vaste, herkenbare plek kan juist prettig zijn omdat je niet iedere keer opnieuw hoeft te bepalen waar je gaat zitten.

Kun je een meditatiekussen ook voor yoga gebruiken?

Ja, afhankelijk van het type kussen. Een stevig klein kussen kan tijdens rustige oefeningen bijvoorbeeld worden gebruikt om bepaalde delen van het lichaam te ondersteunen. Grotere Thaise kussens en matten kunnen daarnaast dienen als comfortabele ondergrond bij ontspanning vóór of na een yogasessie. Een meditatiekussen is echter geen vervanging voor professioneel yoga- of therapeutisch hulpmateriaal wanneer een specifieke oefening om bepaalde ondersteuning vraagt.

Een meditatiekussen als onderdeel van je interieur

Een meditatiekussen hoeft niet na iedere sessie in een kast te verdwijnen. Thaise meditatiekussens zijn juist gemaakt van opvallende stoffen en kunnen daardoor onderdeel worden van het interieur.

Rustig interieur

Kies kleuren die terugkomen in:

• gordijnen;
• vloerkleed;
• muur;
• meubels;
• andere woonaccessoires.

Zo blijft het kussen zichtbaar zonder dat het te veel contrasteert.

Bohemian of werelds interieur

Hier kun je juist verschillende patronen en kleuren combineren. Denk aan een meditatiekussen samen met:

• hout;
• rotan;
• planten;
• aardewerk;
• Thaise woondecoratie;
• warme verlichting.

Vaste meditatiehoek

Combineer een zafu met een rustige mat of een paar kleine ondersteunende kussens. Zo ontstaat een vaste plek die functioneel is én bij het interieur hoort.

Waar moet je op letten bij het kopen van een meditatiekussen?

Wanneer je verschillende modellen vergelijkt, kijk dan verder dan alleen kleur.

1. Hoogte

Hoe hoog wil je van de vloer zitten? Een te laag of juist te hoog kussen kan minder prettig voelen.

2. Stevigheid

Wil je een zachte zitplek of juist duidelijke ondersteuning? Traditionele kapokkussens zijn doorgaans relatief stevig.

3. Formaat

Een compact kussen neemt weinig ruimte in en is gemakkelijker mee te nemen. Een groter model geeft juist meer mogelijkheden.

4. Vorm

Kies bijvoorbeeld tussen:

• rond;
• rechthoekig;
• poefvormig;
• driehoekig;
• opvouwbaar.

5. Materiaal

Bekijk zowel de buitenstof als de vulling. Bij veel Thaise modellen is de buitenzijde van katoen en bestaat de vulling uit kapok.

6. Gebruik

Vraag jezelf vooral af: Wat wil ik daadwerkelijk met het kussen doen? Alleen twintig minuten per dag mediteren vraagt om een ander model dan wanneer het kussen ook als lounge-, yoga- of vloerkussen gebruikt moet worden.

Welk meditatiekussen kiezen? Een eenvoudig overzicht

Je zoekt…	Geschikt type
Een compact klassiek meditatiekussen	Zafu
Wat meer zithoogte	Hoger zit-/poefkussen
Een multifunctioneel klein kussen	Rechthoekig meditatiekussen
Een kussen dat gemakkelijk mee kan	Opvouwbaar/draagbaar model
Ondersteuning voor de rug	Driehoekskussen
Zowel rugsteun als zit-/ligruimte	Driehoeksmatras
Een complete ondergrond	Rolmatras
Extra ondersteuning van knie, nek of arm	Klein hulpkussen

Hoe onderhoud je een meditatiekussen?

De juiste onderhoudsmethode hangt af van het materiaal en de constructie. Bij traditionele Thaise kapokkussens is voorzichtigheid verstandig, omdat de vulling niet hetzelfde behandeld kan worden als een synthetisch wasbaar kussen.

Enkele algemene tips:

• houd het kussen zoveel mogelijk droog;
• verwijder oppervlakkig vuil voorzichtig;
• berg het niet vochtig op;
• laat een vochtig kussen volledig drogen;
• controleer of een hoes daadwerkelijk afneembaar is voordat je deze probeert te verwijderen;
• volg bij twijfel altijd de specifieke onderhoudsinstructies van het product.

Een traditioneel Thais kussen heeft vaak geen losse afritsbare buitenhoes zoals een standaard bankkussen.

Meditatiekussens uit Thailand

Thaise meditatiekussens onderscheiden zich onder andere door hun stevige constructie, kleurrijke stoffen en het veelvuldige gebruik van katoen en kapok. Bij De Sfeerbrenger vind je verschillende handgemaakte modellen uit Thailand, waaronder:

• ronde meditatiekussens;
• rechthoekige meditatiekussens;
• draagbare modellen;
• driehoekskussens;
• rolmatrassen;
• hulp- en steunkussens.

Dat maakt het mogelijk om een kussen niet alleen te kiezen op uitstraling, maar vooral op de manier waarop je wilt zitten, ontspannen of mediteren.

---

Veelgestelde vragen over meditatiekussens

Wat is een meditatiekussen?

Een meditatiekussen is een stevig zitkussen dat bedoeld is om comfortabeler op of dicht bij de vloer te zitten. Het kan het bekken iets verhogen en wordt gebruikt bij verschillende zittende meditatiehoudingen.

Heb je een meditatiekussen nodig om te mediteren?

Nee. Je kunt ook mediteren op een stoel, bank, mat of andere comfortabele ondergrond. Een meditatiekussen is vooral een hulpmiddel wanneer je graag op de vloer zit.

Waarom zou je op een meditatiekussen zitten?

Het kussen brengt je zitvlak iets van de vloer en geeft een stevige ondergrond. Voor sommige mensen maakt dat een gekruiste of knielende zithouding comfortabeler.

Hoe kies ik de juiste hoogte?

Dat hangt af van je lichaamsbouw en flexibiliteit. Wanneer je knieën bij een gekruiste houding duidelijk hoger staan en de positie oncomfortabel voelt, kan een iets hoger kussen prettiger zijn. Probeer vooral een hoogte te vinden waarop je stabiel en ontspannen kunt zitten.

Wat is de beste vorm voor een meditatiekussen?

Er bestaat geen vorm die voor iedereen het beste is. Een ronde zafu is handig voor klassiek zittend mediteren. Een rechthoekig model is multifunctioneel. Een hoger model geeft meer zithoogte en een driehoekskussen biedt vooral extra rugsteun.

Wat is een zafu?

Een zafu is een rond meditatiekussen. Het wordt gebruikt om het bekken tijdens een zittende meditatie iets te verhogen.

Is een zafu hetzelfde als een meditatiekussen?

Een zafu is een type meditatiekussen, maar niet ieder meditatiekussen is een zafu. Meditatiekussens bestaan ook in rechthoekige, hogere en opvouwbare vormen.

Wat is het verschil tussen een zafu en een poef?

Een zafu is specifiek ontworpen als compact zitkussen voor vloerzitten en meditatie.

Een poef is meestal groter en wordt vaker als algemeen zitmeubel of voetensteun gebruikt. Sommige hogere meditatiekussens zitten qua vorm tussen beide categorieën in.

Wat is het verschil tussen een meditatiekussen en yogakussen?

De termen worden regelmatig door elkaar gebruikt. Meditatiekussens zijn primair bedoeld om op te zitten. Yogakussens kunnen daarnaast tijdens verschillende oefeningen als ondersteuning worden gebruikt. De praktische toepassing is uiteindelijk belangrijker dan de naam.

Waarmee zijn Thaise meditatiekussens gevuld?

Veel Thaise meditatiekussens zijn gevuld met kapok, een plantaardige vezel afkomstig van de kapokboom. Binnen het assortiment van De Sfeerbrenger worden veel modellen gemaakt met een katoenen buitenzijde en kapokvulling.

Is kapok zacht of stevig?

Compact gevulde kapok voelt relatief stevig aan. Dat is juist geschikt voor een meditatiekussen, omdat het kussen zo minder snel volledig inzakt.

Wordt een kapokkussen zachter?

Door gebruik kan een kapokkussen geleidelijk wat soepeler gaan aanvoelen. Het blijft echter doorgaans steviger dan een gewoon sier- of slaapkussen.

Kun je een gewoon kussen gebruiken voor meditatie?

Dat kan, maar een gewoon zacht slaapkussen zakt vaak verder in. Een speciaal meditatiekussen is meestal steviger en daardoor stabieler wanneer je erop zit.

Kun je mediteren met rugsteun?

Ja. Niet iedereen hoeft zonder ondersteuning te zitten. Als je een rugsteun prettig vindt, kun je bijvoorbeeld een stevig driehoekskussen gebruiken of tegen een andere comfortabele ondersteuning zitten.

Is een driehoekskussen een meditatiekussen?

Een driehoekskussen is in de eerste plaats een multifunctioneel steun- en loungekussen, maar kan ook tijdens meditatie worden gebruikt. Het is vooral handig wanneer je ondersteuning achter de rug wilt. De handgemaakte Thaise driehoekskussens van De Sfeerbrenger worden daarnaast gebruikt als steun voor onder meer hoofd, armen en benen.

Kun je liggend mediteren?

Meditatie hoeft niet altijd zittend uitgevoerd te worden. Voor oefeningen waarbij je ligt, kan een mat of rolmatras een comfortabelere ondergrond bieden dan een harde vloer.

Wat is een rolmatras?

Een Thais rolmatras bestaat uit verschillende gevulde stroken die samen een mat vormen. Je kunt het uitrollen wanneer je een grotere zit- of ligondergrond nodig hebt en daarna weer oprollen.

Wat is beter: zafu of rolmatras?

Dat hangt volledig af van het gebruik. Kies een zafu wanneer je vooral rechtop wilt zitten. Kies een rolmatras wanneer je vooral een grotere ondergrond voor zitten, liggen of ontspanning wilt.

Welk meditatiekussen is geschikt voor beginners?

Voor beginners is vooral een model belangrijk waarop ze prettig kunnen zitten. Een ronde zafu of eenvoudig rechthoekig meditatiekussen is een toegankelijke keuze. Wanneer laag zitten lastig is, kan een hoger model prettiger zijn.

Welk meditatiekussen is makkelijk mee te nemen?

Een compact, licht of opvouwbaar meditatiekussen is hiervoor het handigst. De Sfeerbrenger heeft bijvoorbeeld draagbare Thaise modellen die kunnen worden opgevouwen.

Kan ik een meditatiekussen buiten gebruiken?

Dat hangt af van het materiaal. Een kussen kan prima tijdelijk in de tuin of op het terras worden gebruikt wanneer het daarvoor geschikt is. Katoen en kapok kun je echter beter niet langdurig aan regen of vocht blootstellen. Berg het kussen na gebruik droog op.

Kan ik een kapok meditatiekussen wassen?

Was een compleet kapokkussen niet zomaar in de wasmachine. De buitenzijde is bij traditionele Thaise modellen vaak onderdeel van de constructie en de natuurlijke vulling moet goed droog blijven. Controleer altijd de onderhoudsinstructies van het specifieke kussen.

Hoe lang gaat een meditatiekussen mee?

Dat hangt af van materiaal, constructie, gebruik en onderhoud. Een stevig gemaakt kussen dat droog wordt gehouden en normaal wordt gebruikt kan lange tijd meegaan. Bij verschillende Thaise kussens van De Sfeerbrenger worden de naden dubbel gestikt voor extra stevigheid.

Kan een meditatiekussen ook als gewoon zitkussen worden gebruikt?

Zeker. Vooral ronde, rechthoekige en hogere modellen kunnen ook als laag vloerkussen worden gebruikt.

Welk meditatiekussen is geschikt voor een yogastudio?

Voor groepsgebruik zijn vooral praktische eigenschappen belangrijk:

• stevigheid;
• formaat;
• gewicht;
• opbergbaarheid;
• eenvoudige verplaatsing;
• voldoende consistente modellen.

Compacte zitkussens zijn meestal gemakkelijker op te bergen dan grote driehoekskussens of rolmatrassen.

Hoe maak ik thuis een meditatieplek?

Begin eenvoudig met een vaste, rustige plek en een comfortabel kussen. Daarna kun je eventueel een mat, klein tafeltje, klankschaal of andere rustige accessoires toevoegen. Een grote hoeveelheid decoratie is niet nodig; het belangrijkste is dat de plek prettig voor jou werkt.

Waar koop je een Thais meditatiekussen?

Let bij aankoop vooral op duidelijke informatie over:

• materiaal;
• vulling;
• afmetingen;
• hoogte;
• vorm;
• land van herkomst;
• manier van vervaardigen.

Bij De Sfeerbrenger vind je verschillende handgemaakte meditatie-, yoga- en steunkussens uit Thailand, waaronder modellen met een katoenen buitenzijde en kapokvulling.

Bekijk de collectie yoga- en meditatiekussens en vergelijk de verschillende vormen om het kussen te vinden dat bij jouw zithouding en gebruik past.

Mocht je nog vragen hebben over meditatiekussens dan kun je altijd onze webshop bezoeken en dan de pagina Thaise meditatiekussens in het bijzonder. De Sfeerbrenger biedt handgemaakte kussens aan uit Thailand. Dit is het land waar al ruim 5000 jaar meditatiemethodes worden ingezet om spirituele en geestelijke verlichting te vinden.