Categorie: Gezond

Alternatieve geneeswijzen

Alternatieve geneeswijzen onder de loep

In Nederland zijn alternatieve geneeswijzen vastgelegd in de voorwaarden van zorgverleners. Acupunctuur, ayurveda, body stress release, Chinese geneeswijzen, chiropractie, homeopathie, natuurgeneeskunde, osteopathie en shiatsu therapie zijn voorbeelden van geneeswijzen die binnen de zorg vallen. Normaliter vallen deze behandelingen niet binnen de basisverzekering, maar kan er een aanvullende verzekering worden afgesloten voor deze groep genezingen.

Alternatieve genezingen zijn in het verre oosten zeer gangbaar. Niet binnen het reguliere zorgstelsel, maar met behulp van bewezen methodes en/of zelfzorg. Dat kunnen methodieken zijn die daadwerkelijk goed zijn voor het lichaam, zoals yoga en pilates. Veel mensen zweren erbij. Het helpt om optimaal te ontspannen en de stress die wordt opgebouwd gedurende de dag te laten afvloeien. Ook blijft het lichaam ‘in shape’, doordat er bewegingen worden gedaan die goed zijn voor het gestel en je lenigheid.

Alternatieven en spiritualiteit

Ook kunnen er attributen worden ingezet die zorgen voor ontspanning (zoals etherische olie, geurzakjes, wierook) of warmtekussens die spanning of pijn op een specifieke plek van het lichaam kunnen behandelen. Dat kan rustgevend werken of zelfs een waardevolle fysieke behandeling zijn bij klachten.

Ook zoeken velen hun heil in spirituele methodes om te werken aan lichamelijke of geestelijke gezondheid. Of zelfs geluk of het verdrijven van het kwaad. In Aziatische landen is dit heel gebruikelijk. In een land als Nederland wordt daar over het algemeen wat nuchter naar gekeken. Toch kiezen steeds meer mensen voor spiritualiteit in hun leven. Voorbeelden van beelden die gericht zijn op spiritualiteit: een Boeddha-beeld, een Geestenhuis of een geluksbel.

Vooropgesteld, de voorbeelden in dit artikel zijn alternatieve geneeswijzen zoals we deze kennen in Nederland en ook geen vervanging voor reguliere behandelingen door een huisarts, specialist of ziekenhuis. Het is daarom altijd belangrijk om zelf een inschatting te maken van de meest geschikte behandeling en/of te nemen stappen om gezond te blijven of te worden.

Inspiratie opdoen? Bekijk ons assortiment in de categorie Gezondheid, Spiritueel en Thaise Kussens.

wat is pilates

Wat is pilates?

Pilates is een manier van fitness, dat is de hele korte omschrijving. Toch zijn er veel verschillen met fitness vormen en methodes zoals we die kennen in de Nederlandse sportscholen. Eigenlijk is het een sportieve vorm die tussen fitness en yoga in zit. De belangrijkste reden hiervoor is dat het bij pilates niet alleen gaat om het bewegen van spieren, maar ook de mentale fitheid een rol speelt.

wat is pilates

Waar komt de naam vandaan?

Pilates is afkomstig van de ‘uitvinder’ van het fitness systeem. Zijn naam is Joseph Hubertus Pilates, een ondernemer met Duitse roots die later naar de VS verhuisde. Hij ontdekte deze bewegingstechniek, omdat hij het zelf nodig had om zijn eigen slechte gezondheid te verbeteren. Hij leed namelijk aan astma en acute reuma. Daarom ging hij bewegingstherapie doen en deed hij aan gymnastiek en bodybuilding.

In het begin van de 20e eeuw werkte hij de technieken die hij zelf gebruikte uit tot een methode genaamd Contrology. De Pilatesmethode heeft een sterke focus op de spieren die zorgdragen voor een juiste balans van het lichaam, waarbij de wervelkolom een centrale plaats vervult. Het werd bovendieen veelvuldig ingezet als revalidatieprogramma voor militairen die gevochten hadden in de Eerste Wereldoorlog.

Principes van Pilates

De methode behelst zes principes die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn om tot een succesvol resultaat te komen:

  1. Concentratie: nodig voor het correct uitvoeren van de oefening
  2. Centrering: de diepst gelegen buikspieren vormen het centrum van de meeste oefeningen
  3. Controle: iedere beweging is belangrijk en daarom is controle essentieel.
  4. Ademhaling: door een goede ademhaling wordt de longcapaciteit volwaardig benut.
  5. Precisie: ruimtelijk bewustzijn zorgt voor een optimale uitvoering van de bewegingen.
  6. Flow: in tegenstelling tot yoga, sta je bij pilates niet stil maar ben je steeds in beweging.
Principes van Pilates

Daarnaast zijn er nog vijf additionele principes die zich richten op de geestelijke gezondheid van het lichaam:

  1. Intelligentie: door de oefeningen te begrijpen kun je het effect tot in detail perfectioneren.
  2. Intuïtie: leren luisteren naar je lichaam is een belangrijke kracht die je ontwikkelt.
  3. Verbeelding: bij de bewegingen creëer je vormen met je lichaam.
  4. Geheugen: door een vaste volgorde aan te houden en de oefeningen te perfectioneren boek je succes.
  5. Wilskracht: met doorzettingsvermogen en wilskracht ga je er helemaal voor.

Benodigdheden Pilates-oefeningen

Je kunt Pilates lessen volgen in groepsverband of thuis, eventueel aan de hand van voorbeelden uit een boek of video.

Pilates kent vele oefeningen en vormen die ook deels op de grond plaatsvinden. Daarom wordt ook veelvuldig van meditatiematten gebruik gemaakt. Een goede meditatiemat helpt je om de oefeningen goed en comfortabel uit te voeren.

meditatiekussens kopen

Alles over meditatiekussens

Meditatiekussens zijn er in alle soorten en maten en zeer populair. Meditatie is de sleutel naar een mindful leven. Het is tegenwoordig een hele populaire manier om meer in het nu te leven. Vanouds komt het uit het Boeddhisme en het zou verlichting moeten geven. Het is een techniek die je kunt toepassen om de geest tot rust te laten komen en laat dat nou heel wenselijk zijn als je in het dagelijkse leven vaak op automatische piloot draait. Het bewustzijn dat mediteren kan creëren geeft rust en ruimte in het brein.

Om meditaties zo fijn mogelijk uit te voeren zijn er diverse middelen op de markt. Zo kun je kristallen inzetten, wierook aanzetten, rustgevende muziek luisteren of kiezen voor een geleidelijke meditatie. Welke hulpmiddelen je ook kiest, het is fijn om tijdens je meditatie prettig te zitten of liggen om de werking van meditatie goed te ervaren. We delen daarom in deze blog ook alles over meditatiekussens zodat je de juiste houding kan aannemen en kunt genieten van jouw momentje voor jezelf.

Welke meditatiekussens zijn er?

Meditatieskussens zijn er in alle soorten en maten. Aan de hand van de soort meditatie die je graag wil uitvoeren, geven wij hieronder je tips welke kussens je wanneer het beste kunt gebruiken.

  1. Zitkussen
  2. Driehoekskussen
  3. Rolmatras
Zafu meditatiekussen

Zitkussen

Het zitkussen kennen jullie waarschijnlijk wel. Je ziet ze vaak in de media voorbijkomen als er gesproken wordt over mediteren. Echter heb je wel verschillende zitkussens op de markt en je vraagt jezelf misschien af welke nu het beste is. Dit begrijpen wij volkomen. Er zijn ronde zitkussens, kussens in de vorm van een soort poef en draagbare meditatiekussens in de vorm van een rechthoek.

De keuze is eigenlijk geheel afhankelijk van jouw wensen. Wil je een meditatiekussen die je met gemak overal mee naartoe kunt nemen? Dan kies je voor een draagbare meditatiekussen. Wil je goed stevig zitten en het liefst wat hoger van de grond? Ga dan voor een Jar Zaku meditatiekussen. Dit is een soort poefkussen.  Je kunt ook gaan voor een traditioneel ronde meditatiekussen. Ook dit kussen zorgt voor stevigheid bij je meditatieoefeningen.

Een zitkussen is perfecte voor zo goed als alle soorten meditaties. Doe bijvoorbeeld een visualisatie meditatie zittend. Het is prettig bij het visualiseren om een actieve houding te hebben, daarom raden we dit goed aan bij een zittende meditatie. Een visualisatie meditatie kun je eventueel ook liggend of juist staand uitvoeren als je jezelf meer wil aarden.

driehoekskussen blauw grijs

Driehoekkussen

Een driehoekskussen is ideaal voor in huis. Het is niet alleen prettig voor meditaties als vloerkussen, maar ook heel fijn als loungekussen. Bij De Sfeerbrenger hebben wij diverse driehoekskussens van Moon Kwan in het assortiment. Door de Thaise designs en diverse kleuren staan ze prachtig in elke woonruimte.

Driehoekskussens hebben de vorm van een driehoek en bestaan uit meerdere brede stroken kussens. Dankzij de stevigheid van dit kussen kun je het goed gebruiken als hoofd- en rugsteun. Het kan je goed laten ontspannen en dit is essentieel bij meditaties.
Sommige driehoekskussens kun je uit elkaar klappen. Hierdoor kun je het zowel als kussen als ligmatras gebruiken.

Wil je het liefst rechtop mediteren, maar regelmatig last van je rug? Dan kan het driehoekskussen uitkomst bieden. Een zittende meditatie zonder steun in je rug kan soms lastig zijn. Op zo’n moment kun je de driehoekskussen achter je rug plaatsen en comfortabel de meditatie uitvoeren. Daarnaast kan het zijn dat je een combinatie zoekt tussen een liggende en zittende vorm voor je meditatie. Zo vallen sommige mensen in slaap tijdens een liggende meditatie en om dan juist gebruik te maken van een driehoekskussen houd je een actievere houding. Hierdoor blijf je beter gefocust.

thais rolmatras

Rolmatras

Dit meditatiekussen gebruik je als meditatiemat en is prettig in gebruik bij liggende meditaties. Vaak zijn deze kussens goed gevuld met natuurlijk materiaal zoals katoen en kapok. De mat is door het katoen Kapok ligt van gewicht, maar toch ook heel stevig en ondersteunend. Zo kun je met het rolmatras gemakkelijk een liggende geleide meditatie uitvoeren of een Bodyscan.

Naast de genoemde meditatiekussens bestaan er ook diverse hulpkussens om je meditatie prettiger te maken. Zo kun je denken aan kniekussens als je wil liggen, maar last hebt van je beenspieren. De bekende U-vorm nekkussens voor extra ondersteuning aan je nek te geven. Kijk bij het kiezen van een meditatiekussen of meerdere kussens goed naar je eigen behoefte en bepaalde daarbij welke kussen het meest geschikt voor je is. Ik hoop dat ik je een deze blog goed op weg heb kunnen helpen.

Mocht je nog vragen hebben over meditatiekussens dan kun je altijd onze website bezoeken. De Sfeerbrenger biedt handgemaakte kussens aan uit Thailand. Dit is het land waar al ruim 5000 jaar meditatiemethodes worden ingezet om spirituele en geestelijke verlichting te vinden.